od czego

[...] poprawę, jest różnica ale niewielka. Liczyłem na więcej. Nie oszczędzam się, patrzę po znajomych i widzę, że oni po Animalu bez diety nawet wycinają się do kości. Czy możecie mi podsunąć co robię źle albo czego mam unikać? Jak bardzo mogę zmniejszyć ilość zażywanych kalorii? No i jakie proporcje w makroskładnikach zachować? Liczę na waszą pomoc.

[...] Nie przejmuj się bo kilka dni po ciężkich dniach woda zejdzie. Jedz zdrowo a po przerwie zacznij tylko od treningu siłowego + aero a abs se podaruj. Konsekwencja w diecie, solidny trening + aero wystarczy. Jeśli znów przesadzisz z intensywnością wówczas będzie tak jak teraz czyli szybko zniechęcisz się do ćwiczeń czego nie życzę. Wytrwałości

[...] się ćwiczyło, nie było gorąco i duszno, także już od samego stania pot po dupie nie ciekł. Wziąłem ze sobą oczywiście mój ręcznik z Pokemonem (Pikaczu bodajże ) żeby w razie czego nie wycierać się w koszulkę. Zdecydowanie muszę dorwać nowy ręcznik, bo trochę wstyd z takim pokemoniastym ręcznikiem na siłowni siedzieć. Nic godnego uwagi się nie [...]

Witam od dzis zaczołem chodzic na siłownie ale wiem zeby były jakies efekty musze zastosowac takze diete kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac jak opracowac diete co jesc a czego unikac co pic itp. Mam także pyatnie czy powinienem odrazy od poczatku zazywac jakies odzywki jesli tak to jakie? prosze pomóżcie moje wymiary 180/94

[...] na jak najprostszych rzeczach byle tylko jakoś to się kupy trzymalo, a teraz mam już piekarnik to się pewnie pojawią lepsze dania czasem przyprawy jak będę miał do czego dać do na pewno dodam, ale gotowanych jajek nie będę posypywał papryką raczej a do jajecznicy mozna wszystko wsypać w zasadzie może sosy na jogurcie będę robił [...]

[...] problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie wiem ile czego zjesz

[...] - wioslowanie sztanga - ok, ze spokojem. - wyciskanie na suwnicy - tu dla odmiany zrobilem sobie wyciskanie na skosie w gore. Przypomnialo mi sie podczas ostatniej serii dlaczego tego cw nie lubilem robic - cos mi 'przeskakuje' przy opuszczaniu sztangi. - naprzemienne uginanie - tu dla odmiany SS. Cos pieknego, na prawde polecam ta SS - [...]

[...] mogą mieć warunki fizyczne danego dnia. Czy dzień wcześniej mocno pracowałeś fizycznie, o jakiej porze podnosiłeś ten rekord u kolegi a o jakiej porze podnosiłeś u siebie, z czego przypuszczam że wyciskanie wcześnie z rana jest znacznie słabsze, gdyż twój organizm nie jest jeszcze tak ożywiony . Wiec pamiętaj że to zależy od różnych czynników. [...]

[...] ten clen lu kaw i ile on ma mg, bo jak widzę w necie to tam piszą coś, że jedna tabl ma 40mg ale wolę się upewnić? Nie miałem do tych 25tabsów żadnej karteczki z tym ile czego w czym, bo kiedyś jak go brałem od jakiegoś typka to mnie zrobił w chu... , teraz zamówiłem od porządnego sprzedawcy :D W necie też jest straszna rozbieżność jeżeli [...]

[...] 4-rowerek z lekko przyciągniętym tułowiem B 1-wiosłowanie sztangą 2-podciąganie na drążku wąsko podchwytem 3-pompki na poręczach 4-spięcia brzucha leżąc Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 4-10 pow. przerwy między seriami 2min. Dieta wyglądać będzie tak jak ostatnio,będę starał się [...]

[...] się przepisami i nie zezwoli na to. A i póki co to sprzęt może leżeć ale nikt nie może ćwiczyć. DUDAJak możesz to odezwij się na mejla czy też PW. Chętnie dowiem się coś więcej o tym wynajmie. Choć pewnie u Ciebie prezes poszedł na rękę, czego u Nas nie można oczekiwać od kierownika... Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2010-07-06 16:13:29

[...] był: w dziennikach, treningach lub odżywianiu itd, albo ktoś filozofował(podobnie jak i ja czasami). To wchodziłem czytałem, potem samemu zacząłem patrzeć, szukać "czegoś" dla siebie. Aż trafiłem tutaj, a SPAM'y zazwyczaj omijam(często tępi ludzie szukają tutaj, no właśnie sam nie wiem czego) , ale wdałem się w dyskusję z kimś, a [...]

[...] obciążeniem, w wieku , kiedy jeszcze się rośnie, mózg musi się DODATKOWO przystosować do nowej "siły". Czyli koordynacja ruchowa zostaje zaburzona. I tego czego się nauczyliśmy dotychczas , musimy się uczyć od nowa z nową "siła". Dla bezpieczeństwa wezmę się porządnie za miche i zaczne robić FBW . P.S : Kiedy [...]

[...] Pati co do życia prywatnego zawsze nie może być miodu życie ma to do siebie że zawsze kopie po tyłku, głowa do góry dasz radę wierzę w Ciebie!!!! Ps Naucz się tego ode mnie czego ja nauczyłem się od Wodyna , siłownia i życie to dwa różne światy , wchodząc na siłownie zapominasz o całej reszcie , istnieje tylko sztanga ciężar i ciężka praca, na [...]

[...] 2 osoby już mają spory problem, żeby się zmieścić ze sztangami i robić równocześnie. Ale trener chyba zapomniał o treningu nóg, miał je wielkości moich rąk Zresztą czego od nich wymagać... Poszłam tam zimą między 1 a 2 zastrzykiem Synvisc, wyjaśniłam swoją sytuację, a gość mnie na suwnicy posadził Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

[...] poziomie)-inny rozklad treningow i grup miesniowych, inna ilosc serii(min polowe dotychczasowych),dokladne odzywianie(precyzyjne wyliczenia na mase).tak pogrupuj,by triceps byl angazowany najwyzej 2 razy w tygodniu. zrob cos czego jeszcze nie robiles i nie rob tego co juz robiles:), ale zacznij od nowych podstaw a nie inny wysrubowany trening...

Hubert81 No dzisiaj cofka z ciężarkami także było lżej . Choć i tak pot się lał, no ale wiadomo było parno na siłce. Cóż czasami kusi ale to był dopiero 5 trening po urlopie więc na razie się powolutku rozkręcam W czasie obecnego cyklu pracuję nad techniką .Wolałbym żeby okolice maksów porobić z większą gracją rr-28 Dzięki że wpadłeś Przyznam [...]

Aras84 Widze,że amatorka to tu nie poszaleje:)Ogarne na dniach ile czego szamię w gramach i umieszcze w ankiecie!! A kolega mam nadzieje udzieli mi profesjonalnej porady dietetycznej:) co na odblok???????? Meta oma ok..Ale ja się będę trzymał z dala od niej.Nie wiem jak wbije kilka szotów to się okaże,napewno zdam relacje z tego cyklu.mam nadzieję [...]

[...] po pół literku z gwinta Przy fitmaksowym czuję to mniej. Gdyby dopracować smak i ZDECYDOWANIE zmniejszyć intensywność tegoż - byłby to produkt do przemyślenia. Już wiem z czego wynikają deklarowane przez producenta proporcje Bx/Olimp 1:3 carbo/woda do 1:8 Fitmaksa. Niestety to, co Ci się Pawle tak podoba, dla mnie i myślę każdego kto naprawdę [...]

Zacznijmy nie od tego czego nie wolno, a od tego na czym powinna opierać się przykładowa dieta osoby z takimi dolegliwościami. Co można jeść * Kasze, ciemne pieczywo, płatki – zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa – zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których [...]